[...] 6x 47,5kg, 3x 1x 50kg plus zaległy brzuch Lekkie to było, zaczynam podejrzewać że w wielokrotnym szło by mi lepiej\-) Miska Serca i żołądki gęsie,ale nie znalazłam nigdzie jakie to ma btw to wybrałam najbliższe. Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/10/53a2427aaf30458aa89504dc38efde3a.jpg I mały puzzel dla AMiU};-) co by [...]
[...] 12x26+szt. 12x 26+szt. 9x 26++szt. 7x26+szt. 12x 26szt. 12x 26+szt. 12x26+szt. 12x 26szt. 12x 26+szt. 12x26+szt. + tabata wg Nighta WL - ujdzie ;-) Powerfly - z jakiegoś zakręcenia założyłam rękawiczki do tego, nie wiem czemu. I dziwiłam się co tak ciężko idzie. Po 3 serii się skapnęłam i widać różnicę. Nie podejrzewałabym że [...]
pozostał miesiąc do zawodów z tego co wnioskuje po tel ciekawie bedzie sie zapowiadac rywalizacja w kat ww 100kg sporo chetnych i wyniki jakie rzucaja przez tel robią wrazenie zobaczymy czy pojawia sie na zawodach i jak wtedy wypadna ale zapowiada sie ciekawie . Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2016-08-25 21:55:32
[...] problemów z trawieniem. Pierwsze kilka tygodni. Max 6-7 były kiepskie. Obecnie jest rewelacja i forma mogę śmiało powiedzieć że życiówka. PS. Żeby nie było. To nie jest keto jakie promuje się w necie. Typu 2 posiłki dziennie i praktycznie 0 węgli. Jem normalnie 5 posiłków, węgle około treningowo w okolicach 80g, ciała ketonowe we krwii są mimo [...]
Przeczytałam prawie dziennik :-) podziwiam za pracę jaką włożyłaś, cierpliwość i wytrwałość. Mam podobne problemy z przykurczami jakie Ty miałaś. Jesz tylko 3 posiłki dziennie? Będę zaglądać. Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2015-03-16 13:57:38
[...] jest cały czas negatywnie nastawiona do tego sposobu odzywania. Mnie jak mam być szczery to jednak trochę szokują te wyniki że waląc mastera HDL tak wysoko jest. Nie wiem jakie wyniki były wcześniej ale przecież tutaj wiara wali X supli żeby choć trochę podbić HDL i często to nic nie daje. A tutaj proszę bardzo. Zmieniony przez - Patriotaa w [...]
[...] porady co do diety i planu treningowego . Moja znienawidzona czescia ciala sa uda i posladki ale zalezy mi na poprawieniu wygladu calego ciala . Prosze o podpowiedzi jakie cwiczenia jeszcze robic / czego nie bo to moja pierwsza przygoda z silownia do tej pory mialam tylko hantle w domu i kompletnie nie wiem co i w jakiej kolejnosci sie [...]
[...] dolny 7.5kg na noge 3 x 15, na przemian z przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 25kg 3 x 15 pomiedzy cwiczeniami 60 sec przerwy Nogi czuje, tylek mnie w pracy bolal od siedzenia :) Co sadzicie?Zaraz dodam fotki jakie zrobilam. Zmieniony przez - Ewkaewka w dniu 2016-02-19 17:48:26 Zmieniony przez - Ewkaewka w dniu 2016-02-19 17:49:05
NIE MUSICIE WIERZYC, wypraszam sobie chorych psychicznie i tego typu uwagi i docinki:) mowie jakie efekty u mnie i tyle. Waga jest sprawna, elektryczna. na początku było równo 114 dzis 99,7. Do miesiaca cwiczen i porzadnej diety bez wegli nie wliczam dwóch tygodni wczesniejszego rozruchu. Ale od 2 marca ostro zacząłem cwiczyc, trzymać diete i brac [...]
[...] obciążenia... Przysiad - wszystkie 3 serie robiłaś z 35kg? I wszystkie pełne? To następnym razem zrób pierwszą serię 35kg w kolejnej dołóż 2,5-5kg (w zależności od tego jakie masz obciążenia dostępne) i jeśli znowu zrobisz pełną serię bez trudu to do trzeciej też dołóż. Warunek jest jeden - technika, dlatego może nagraj filmik do oceny :-) [...]
Kaśka, z tymi trenerami to różnie bywa. Z moich obserwacji na siłowni wynika, że jakieś 80-90% trenerów (a raczej "trenerów") to porażka. To pokazuje, że trudno jest znaleźć dobrego trenera. Co do ćwiczeń to nie skupiaj się na pierdołach typu wyprosty nóg siedząc na maszynie (zwyczajnie szkoda na to czasu ale nie tylko) ale na podstawowych, [...]
[...] twierdzić, że przed redukcją miałem już problem z dokładaniem ciężaru, tak przy jej rozpoczęciu nie mam z tym problemu np. na samo wyciskanie płasko dołożyłem 7,5kg. Makro jakie staram się trzymać to 200g białka, 110 tłuszczy, 200 węgli. Na razie jestem zadowolony, nie chodzę głodny, mam dużo energii, nie czuję zmęczenia. Trening push/pull, [...]
Aktualizacja. Obecnie jestem na 2500 kcal. Waga 76.5 było 82. Obwód pasa 79cm było 88. Siła - 10kg w głównych, ale to z powodu 3 tygodniowej przerwy, spowodowanej wyjazdem i małą kontuzją. Pociągnę redukcję jeszcze do końca września lub połowy października. Ogólnie jestem zadowolony, nie czuję zmęczenia, nie chodzę głodny. Kręcę aeroby po 30 [...]
To zależy od organizmu. ja biore już półtora miesiąca i żadnych z tych efektów jakie opisujesz nie miałem...chociaż powiem tak. 3 misiące temu brałem Venoma przez jakiś tydzień może...ale nie ćwiczyłem i wtedy faktycznie głowa bolała codziennie ale za drugim podejściem już poważnie podszedłem do sprawy i ćwicze regularnie i nie ma nic także sam [...]
khampa sprawdz jakie srodki tam byly zakazane anie wszystko co zle przypisujesz venomowi, bo jest zakazany. zrzucilem 10kg po raz drugi zazywajac 2 tabsy dziennie i skonczylem na 45tabsach i naucz sie kultury dziecko Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-12-01 18:45:36
Do matury rozszerzonej z matematyki mam zamiar podchodzić, przygotowuje się do niej od pewnego czasu. A pisząc o karach chodziło mi o kary pieniężne. Na innych forach czytałem o tym ale nie jestem pewien czy to prawda. Chciałem się również dowiedzieć jak wyglądała rekrutacja w poprzednich latach. Jakie musiałbym uzyskać wyniki z matur aby się tam [...]
[...] na WAT na kierunku chemia i mam kilka pytań. 1) Czy ciężko jest dziewczynom na studiach wojskowych? Zdaję sobie sprawę z tego że łatwo nie jest chodzi mi bardziej o to jakie męska część akademii ma do nich podejście. 2) Jak wygląda unitarka? 3) Czy punkty z testu sprawnościowego są uwzględniane podczas rekrutacji czy chodzi tylko o to aby [...]
Witam, wiadomo jak to kiedys za mlodego cwiczylem i zjadlem 100 metki i po jakims niecalym roku 100 wina, nie mialem wtedy zadnej wiedzy - bez odbloku. Chociaz czytalem ze w mlodym wieku organizm sam sobie poradzil? Wiec pytanie teraz cwicze jakis czas dieta dopieta i chcialbym winkiem sie wspomoc? traktowac to jak 1 cykl saa? bralbym tabletki [...]
[...] - to cofnij się w tych dziennikach (u Sforci, Cruelli czy Kaszki) kilka czy kilkanaście stron, do momentu w którym zaczynały współpracę z Wojtkiem Jusielem i poczytaj jakie miały wrażenia po treningach. A nie mają tam żadnych kosmicznie dziwnych i niestandardowych ćwiczeń. Wystarczą podstawy + zabawa tempem żeby zmęczyć każdego. Zmieniony [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
